Der ideale Sport für die ganze Familie

Egal, ob Sie eine geführte Bike-Tour oder eine selbstorganisierte Reise planen – Sie sollten vor Ihrer Tour einiges beachten:

• Ausrüstung/Bekleidung

Um hunderte Kilometer mit dem Rad unterwegs zu sein, bedarf es für Ihren Radurlaub einer sorgfältigen Auswahl bei der Ausrüstung . Lassen Sie sich vor einem Kauf daher im Fachgeschäft beraten. Auch die Bekleidung ist bei einer Bike-Tour wichtig. Was aber auf keinen Fall fehlen darf, ist der Helm. Des Weiteren sind Sonnenbrille und Schweißband bei Sonne nützlich.

• Reiseapotheke

Die Radapotheke für Reisen gibt es entweder komplett zu kaufen oder man stellt sie sich selbst zusammen. Lassen Sie sich hierzu in Ihrer Apotheke beraten.

• Ernährung

Achten Sie bei einer Bike-Tour auf ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Frühstücken Sie daher ausreichend und reichhaltig und nehmen Sie eine große Trinkflasche mit Wasser mit auf Ihre Tour. Bei der Flüssigkeitszufuhr sollten Sie auf isotonische Getränke und hypertone Getränke (Frucht- und Gemüsesäfte) zurückgreifen. Beim Essen sollten Sie auf kohlenhydrathaltige Kost achten.

• Gesundheit

Radfahren gehört neben Schwimmen zu den gesündesten Sportarten.

Damit Sie sich dabei wirklich Gutes tun, sollten Sie aber einige Regeln beachten:

• Haut und Augen schonen: Benutzen Sie einen ausreichenden Lichtschutzfaktor und setzen Sie eine Sonnenbrille auf
• Rücken und Nacken schonen: Achten Sie auf eine richtige Einstellung Ihres Fahrrads
• Richtig atmen: Achten Sie auf Ihren Puls und Ihre Atmung