Langlauf, Ski oder Snowboard

Sobald die ersten Schneeflocken fallen, geht’s für Wintersportler ab ins nächste Skigebiet. Im Vordergrund sollte ganz klar der Spaß am Sport stehen, jedoch sollten beim Wintersport einige Dinge beachtet werden:

Auto

Führen Sie vor Reiseantritt einen Wintercheck an Ihrem Fahrzeug durch.

Prüfen Sie folgendes auf Funktionsfähigkeit und Wintertauglichkeit:

• Reifen
• Schneeketten
• Scheibenwischanlage/Scheibenwischer
• Türdichtungen/-schlösser
• Lüftung/Heizung
• Batterie
• Ölstand und Kühlflüssigkeit

Sport/Training

Endlich liegt genügend Schnee in den Bergen und der Skispaß kann beginnen. Bevor Sie wieder auf die Bretter steigen, sollten Sie sich rechtzeitig für den Winter in Form bringen. Damit der Wintersport für Ihren Körper nicht zur Qual wird oder Sie sich verletzen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Skigymnastik im Vorfeld Ihrer Reise
• Aufwärmübungen vor der ersten Abfahrt am Morgen

Ausrüstung/Bekleidung

Bei der Anschaffung einer Skiausrüstung sollten Sie bei der Materialauswahl keine Kosten scheuen, denn es geht um Ihre Sicherheit. Für Anfänger ist es aber erst einmal ratsam, nicht direkt teure Skiausrüstung anzuschaffen, sondern die ersten Fahrversuche mit geliehenem Material zu machen. Achten Sie ebenfalls auf die Wahl der richtigen Kleidung, denn oftmals werden die extremen Witterungsbedingungen in den Bergen unterschätzt. In Wintersportgebieten gibt es einige Verhaltensregeln, an die Sie sich halten sollten.

Diese Regeln betreffen:

• Erste Hilfe auf der Piste
• Fair Play auf der Piste
• Fair Play gegenüber Pistenraupen
• Fair Play in Liften
• Fair zur Umwelt

Ernährung

Bei tiefen Temperaturen, frischer Luft und körperlichen Aktivitäten im Schnee benötigt der Köper eine erhöhte Zufuhr von Energie und Flüssigkeit.

Daher:

• Beginnen Sie den Tag mit einem vollwertigen, leicht verdaulichen Frühstück
• Nehmen Sie sich kleine Snacks mit für den Hunger zwischendurch
• Laden Sie den Energiespeicher Ihres Körpers mittags auf der Hütte wieder auf - am besten mit Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
• Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich
• Alkohol beeinträchtigt die Reaktionsfähigkeit und die Wahrnehmung – verschieben Sie den Konsum daher auf Après-Ski und Abendessen